Ejercicio con tarea mental se asocia con menos caídas en mayores
Dos programas de 12 semanas, hechos por cuenta propia, se compararon entre sí; el de doble tarea tuvo menos caídas, sin un grupo que no hiciera ejercicio.
Investigadores de universidades de Hong Kong y de Singapur reportaron un ensayo clínico aleatorizado sobre caídas en personas de 65 años o más. Apareció en el Journal of Physical Activity & Health. Su publicación electrónica es del 25 de julio de 2026.
Participaron 216 adultos que vivían en la comunidad y habían tenido al menos una caída en los seis meses previos: 99 hicieron un programa de doble tarea, que combina movimiento con una tarea mental, y 117 uno de una sola tarea. En ambos casos fueron 36 sesiones a lo largo de 12 semanas, practicadas por cuenta propia tras seis talleres con supervisión.
El grupo de doble tarea tuvo una tasa de caídas menor. La razón de tasas de incidencia fue de 0.47, con un intervalo de confianza de 95 % de 0.34 a 0.64. También mostró mejor equilibrio dinámico y mejor desempeño en la prueba Timed Up and Go, y los autores no registraron eventos adversos.
La comparación tiene un límite que los propios autores señalan: no había un grupo de atención habitual. Las caídas bajaron en los dos programas, de modo que el ensayo mide la diferencia entre dos formas de ejercicio y no cuánto reduce las caídas frente a no hacer nada. Los autores piden que futuros estudios incluyan ese grupo.
La Organización Mundial de la Salud incluye el entrenamiento de marcha, equilibrio y funcional entre las medidas de prevención en mayores, y ubica a las caídas en el segundo lugar mundial entre las causas de muerte por lesiones no intencionales. Los CDC de Estados Unidos señalan que las caídas se pueden prevenir.
Los resultados describen a mayores de 65 años con una caída reciente, no a la población general ni a mayores sin ese antecedente, y el hallazgo descansa en un solo ensayo. Qué ejercicio conviene a cada persona lo define su médico o un fisioterapeuta.
