Caminar 20 minutos activó el intestino en un estudio japonés
El efecto duró dos o tres minutos y se midió en 21 adultos jóvenes y sanos; el estudio no incluyó a personas con estreñimiento.
Un equipo de la Universidad de Ciencias de la Salud Fujita, en Japón, midió la actividad del intestino antes y después de una caminata. Según el estudio publicado en Scientific Reports, 21 adultos sanos caminaron en una caminadora y, entre uno y dos minutos después, un estetoscopio electrónico registró más sonidos intestinales que en reposo.
El trabajo salió el 29 de septiembre de 2025 y su comunicado, el 10 de marzo de 2026. Volvió a circular esta semana porque ScienceDaily lo republicó el 4 de octubre con el titular "Easing constipation" (aliviar el estreñimiento). Ese encuadre rebasa lo que el estudio midió: ninguno de los participantes tenía estreñimiento.
Es un estudio de un solo grupo, con medición antes y después y sin grupo de comparación. Los participantes tenían 21 años en promedio. Caminaron durante 20 minutos a 70 % de su velocidad cómoda, y los sonidos se midieron hasta 15 minutos después.
Los tres indicadores subieron. La proporción de tiempo con sonido intestinal pasó de 5.32 % a 19.25 %, y los sonidos por minuto, de 41.62 a 55.81. El efecto se desvaneció en dos o tres minutos, según la universidad.
Yohei Otaka, jefe de Medicina de Rehabilitación en Fujita, planteó en el comunicado que caminar podría ser una herramienta inmediata para estimular la función intestinal. Los autores plantean que podrían intervenir el sistema nervioso autónomo y ciertos reflejos, algo que este diseño no comprobó.
Ellos mismos listan límites: una muestra pequeña y desbalanceada en edad y sexo, mediciones con los participantes recostados y voluntarios que conocían el objetivo, lo que pudo influir. Los sonidos son una medida indirecta de la motilidad, y no se registraron evacuaciones.
Aparte, los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. señalan en su página sobre el tratamiento del estreñimiento, revisada en mayo de 2018, que la actividad física regular "puede ayudar a aliviar los síntomas". Es un enunciado general y no equivale a lo que midió el estudio japonés. La misma página recomienda acudir a un profesional de la salud cuando el estreñimiento es severo o el autocuidado no funciona.
Los resultados corresponden a adultos jóvenes y sanos, no a población general ni a personas con estreñimiento, y no son una indicación individual. Esta nota no sustituye una consulta médica.
