Un estudio de 47 años ubica el pico físico entre los 26 y 36 años
Karolinska Institutet siguió a 427 suecos desde los 16 hasta los 63 años. La capacidad bajó entre 30 % y 48 % desde su máximo, y hubo grandes diferencias entre personas.
Un estudio del Karolinska Institutet, en Suecia, apareció en diciembre de 2025 en el Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle. Midió varias veces la capacidad física de un mismo grupo de personas durante 47 años. El resumen volvió a circular esta semana en medios de divulgación científica.
Según el trabajo, la capacidad aeróbica máxima y la resistencia muscular llegaron a su punto más alto entre los 26 y los 36 años, tanto en hombres como en mujeres, y después bajaron de forma gradual. La potencia de salto tuvo su máximo antes: a los 27 años en los hombres y a los 19 en las mujeres.
El tamaño y el tipo del estudio
Es un estudio longitudinal de cohorte: 427 personas nacidas en 1958 (48 % mujeres), sorteadas de la cohorte sueca SPAF y evaluadas de los 16 a los 63 años. La caída fue lenta al principio, de 0.3 % a 0.6 % anual, y llegó a entre 2.0 % y 2.5 % anual en edades mayores, sin diferencias entre sexos. En total, el descenso frente al máximo fue de 30 % a 48 % a los 63 años.
Las diferencias entre personas crecieron con el tiempo: unas 25 veces en la capacidad aeróbica relativa, casi 5 en la altura de salto y 3 en la resistencia muscular, comparado con la adolescencia. Los autores asocian parte de esa brecha con la actividad física: hacer ejercicio en el tiempo libre a los 16 años y volverse activo ya en la edad adulta se relacionaron con mejor rendimiento.
Qué dice la OMS
La Organización Mundial de la Salud sostiene, en su hoja informativa sobre actividad física, que cualquier cantidad es mejor que ninguna. La describe como protectora frente a la mortalidad cardiovascular, la hipertensión, la diabetes tipo 2 y las caídas, y favorable para la salud mental, cognitiva y del sueño. La OMS aporta contexto: no confirma las cifras del estudio sueco.
Falta una segunda investigación independiente que replique los hallazgos, porque el estudio y la nota de prensa comparten origen. Al ser observacional, muestra asociaciones, no que la actividad cause el mejor rendimiento. Los participantes serán evaluados de nuevo a los 68 años, según el Karolinska.
Los resultados describen a una generación de la población general adulta de Suecia, no a un grupo clínico, y no pueden extrapolarse sin más a otras generaciones ni a México.
